マインドフルネスを活用したストレス低減法研修

本研修の概要

研修対象者

全社員

研修内容

 近年、認知行動療法の世界に導入されている「マインドフルネス」という瞑想を用いたストレス低減法を説明し、実際に体験したいただく研修です。
 マインドフルネスは抑うつ気分や不安、それに慢性痛に効果があり、怒りや衝動性のコントロールにも用いられている、汎用性の高いストレス対処法です。
 グーグルやインテルなどのIT企業が導入して生産性をあげているほか、プロスポーツ選手も注目しているなど、集中力やパフォーマンスの向上も期待できます。
 本研修では、マインドフルネスとはそもそも何かを解説した後、複数のワークを体験していただき、体験した内容をシャアすることによって、マインドフルネスについての理解を深めていただきます。

研修で学べること

・自分のストレスに気づく力が高まります
・マインドフルネスの概要を学べます
・マインドフルネスがなぜストレス低減に役立つのかを学べます
・マインドフルネスの複数のワークのやり方が学べます

研修カリキュラム

・マインドフルネスの概要
・マインドフルネス瞑想のやり方
・呼吸のマインドフルネス
・マインドフルウォーキング
・レーズンエクササイズ
・その他のマインドフルネス

対象人数の目安

少人数(〜20名) 中人数(20〜50名) 大人数(50名〜)

研修時間の目安

1日(調整ができますのでご相談ください)

その他 特記事項

実施時間によって、研修費を変えることもできます。ご相談ください。

関連する講師情報

研修に関連する講師の職歴

長岡病院 / 係長 2010年〜2019年

 認知行動療法を活用したカウンセリングに従事してきました。それとともに、専門家対象の認知行動療法研修、企業向けのメンタルヘルス研修などを多数担当・実施しています。
 病院からの派遣で、毎週、企業や学校でもカウンセリングやコンサルテーションを行っています。

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